室外健身器材|小区健身器材|公园健身器材|广场健身

甘肃世纪康源工程建设有限公司 阅读次数:8676 发表时间：2018-07-16

关键词：室外健身器材|小区健身器材|公园健身器材|广场健身器材|使用注意事项

说到室外健身器材，相信您一定很熟悉，无论是小区还是公园内都随处可见。这些器材集健身和娱乐于一体，适宜各类人群，并且其科学性比起其他的运动器材、场地一点都不低，基本能满足锻炼的需求，为老百姓健身带来了极大便利。可面对种类丰富、各式各样的器材，您心中是否有一些疑问：它们对健康可以起到哪些作用？怎么用这些器材进行锻炼？在使用中应该注意些什么……

 

下面，我们将在举例为您推荐一套锻炼方法的同时，详细解答一下这些问题。若没有下面组合中出现的器材，可以采用类似的器材或动作代替，比如若没有漫步机的话，可在健身器材场地周围慢跑或慢走。

太空漫步机

注意事项：1.适用于10岁以上人员使用。 2.摆杆摆动方向前后1米范围内禁止站人。 3.请您在熟练掌握方法1后再进行方法2的练习。 4.使用者体重不超过100公斤/人。 5.摆动架摆动角度不大于与立柱所成45度角。 6.限用人数：2人，1人/站位。

立式转腰器

注意事项： 1. 使用者体重不超过100公斤/人。2.扭转时请抓牢扶手。3.器材周围1.5米范围内非锻炼者禁入，以防意外伤害。
蹬力器

 

注意事项：1.禁止儿童使用。2.使用者体重不超过100公斤/人。3.未使用器材者，应距器材1.50米以上。4.限用人数：3人，1人/站位。

上肢牵引器

注意事项：1.适用于10岁以上人员使用。 2.器材安全使用范围为2米。 3.使用该器材时禁止嬉戏打闹。 4.禁用该器材做使用方法以外的动作。 5.运动者注意单臂不可突然撤力，以免造成伤害。

腰背按摩器

注意事项：1.使用前必须检查器材是否牢固安全，高血压、心脏病患者慎用，儿童应该在成年人监护下使用，旁观者需远离器材1.5米。 2.用力的轻重、重点按摩部位均以个人感觉舒服为度，每次按摩时间灵活掌握，但最好2～3分钟以上。

锻炼小课堂

“室外健身器材”是安装于户外的健身设备，因而，您锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，当出现寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。
锻炼前，要做好充分的准备活动；运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的恢复。

您刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据您的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。
锻炼时您要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。
患有疾病或有损伤的时候，要在医生或专业的康复指导人员指导下选择器材、内容进行锻炼。

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